rugzakwandeling

Natuurcoaching

Ontdek de kracht van de Rugzakwandeling van Stap!

Stap in de rustgevende natuur van Twente en ontdek jezelf opnieuw. Wandelen is niet alleen een fysieke activiteit, maar ook een prachtige manier om in gesprek te gaan, je hart te luchten en je gedachten te ordenen. Tijdens mijn pelgrimstocht in Spanje heb ik ervaren hoe bevrijdend het is om wandelend je verhaal te delen en op die manier je rugzak te legen. Diezelfde ervaring bied ik je nu hier, in het hart van Twente.
   

Over mij en mijn missie

Ik richt me o.a. op het ondersteunen van jongeren en volwassenen (20-60 jaar) die zijn opgegroeid bij ouders met psychische problemen (KOPP) of verslavingsproblemen (KOV). Je worstelt dan vaak met gevoelens van eenzaamheid, onzekerheid, depressie, perfectionisme, angst en een negatief zelfbeeld. Je voelt je vaak onbegrepen, past je aan en vindt het niet gemakkelijk om stappen in het leven te zetten.
 

Mijn persoonlijke reis

Ik begrijp deze uitdagingen als geen ander, omdat ik zelf ben opgegroeid als KOPP-kind en met dezelfde gevoelens heb geworsteld. Als jongere en volwassene kon ik mijzelf niet uiten in mijn verdriet. Ik worstelde met een eetstoornis en gevoelens van eenzaamheid en schaamte. Door te wandelen heb ik ervaringen uit mijn verleden verwerkt en een plek gegeven. Op eigen kracht heb ik vervolgens de eetstoornis overwonnen. Door mijn levenservaring en opleidingen in NLP, mindful wandelen en natuurcoaching, heb ik geleerd hoe helend en ondersteunend de natuur kan zijn. Mijn pelgrimstocht naar Santiago de Compostella markeerde het einde van deze donkere periode en inspireerde mij om lotgenoten te ondersteunen.

 

Op Stap!

Samen maken we wandelingen waarbij je in een veilige en ondersteunende omgeving je verhaal kunt delen zonder oordeel. Stap! voor Stap! help ik je om helderheid te krijgen en weer in je kracht te komen. Door middel van individuele wandelsessies en groepswandelingen met lotgenoten, krijg je de kans om je ervaringen te delen, je hart te luchten en herkenning te vinden.


Waarom kiezen voor natuurcoaching met Stap!?

  • Persoonlijke aandacht: ik luister naar je zonder oordeel. Samen bewandelen we jouw verhaal.
  • Verhelderende sessies: we onderzoeken wat nu is, welke verlangens en welke beren er zijn..
  • Ontdek je talenten: we gaan op zoek naar jouw unieke kwaliteiten, vergroten je draagkracht en maken een helder stappenplan voor de toekomst.
  • Symboliek uit de natuur: onderweg staan we stil voor oefeningen die met behulp van symbolen uit de natuur helderheid creëren en je toegang geven tot de antwoorden die al in jezelf aanwezig zijn.
  • Natuur als bondgenoot: de rustgevende natuur ondersteunt ons in dit proces. Iedere sessie beginnen we met een oefening om 'aan te komen' in het bos, waarbij we ons richten op ademhaling en zintuigen.


Resultaten

Na het natuurcoachingstraject zul je je zelfverzekerder voelen, beter in je vel zitten, richting vinden en meer innerlijke rust en blijheid ervaren. Je zult weten hoe je terug kunt komen bij jezelf en hoe je doelen gemakkelijker kunt bereiken.


Zet de eerste Stap!

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek om vervolgens te bepalen of we verder gaan. 


NU BELLEN

In het kort

Optie 1: individueel coachingstraject

  • Kennismaking (gratis en vrijblijvend)
  • 5 wandelingen, 2-wekelijks
  • Duur: ± 1,5 uur
  • Afstand: ± 3 tot 5 km
  • Locatie: Hoeve Springendal, Brunninkhuisweg 3 in Hezingen
  • Dag: woensdag, vrijdag of zaterdag
  • Starttijd: in overleg


Optie 2: individueel coachingstraject

  • Kennismaking (gratis en vrijblijvend)
  • 3 wandelingen, 2-wekelijks
  • Duur: ± 1,5 uur
  • Afstand: ± 3 tot 5 km
  • Locatie: Hoeve Springendal, Brunninkhuisweg 3 in Hezingen
  • Dag: woensdag, vrijdag of zaterdag
  • Starttijd: in overleg


Optie 3: verhelderingssessie

  • 1 wandeling
  • Duur: ± 2 uur
  • Afstand: ± 3 tot 5 km
  • Locatie: Hoeve Springendal, Brunninkhuisweg 3 in Hezingen
  • Dag: woensdag, vrijdag of zaterdag
  • Starttijd: in overleg
  • Doel: sparren, ontdekken, rugzak legen


Optie 4: groepswandeling KOPP-kinderen

  • Maandelijks
  • Duur: ± 1,5 uur
  • Afstand:: ± 5 km
  • Locatie: Het Streu (Mander) en Het Springendal (Hezingen)
  • Dag: woensdag, vrijdag of zaterdag
  • Starttijd: in overleg
  • Doel: ervaringen met lotgenoten delen


Optie 5: Realcovery Inloophuis loopt uit met Stap!

  • 14 mei, 18 juni, 9 juli
  • Duur: ± 1 uur
  • Afstand:: ± 3 km
  • Locatie: Veldweg, 7651 NH Tubbergen we lopen op Het Hondenven
  • Starttijd: 9 uur
  • Doel: ervaringen delen, rust vinden in de natuur



Ben je geïnteresseerd? Klik op onderstaande button om contact met mij op te nemen. Ik reageer binnen 2 werkdagen op je bericht.


Opgeven of info

Looptherapie

Looptherapie is gebaseerd op ‘Loop je zorgen uit je lijf’ van Thom Hartmann. Tijdens het bewandelen in de natuur wordt er een proces in werking gezet. Door bewust stappen links en rechts te zetten worden de linker- en rechterhersenhelft gelijktijdig in gelijke mate gestimuleerd (wisselen informatie uit). Lopen is een grondende ervaring, waarbij stap voor stap, elk moment opnieuw, contact met de aarde wordt gemaakt. Dit is hetzelfde proces dat plaatsvindt tijdens de REM slaap waarbij de ogen snel heen en weer gaan. Door tijdens het wandelen bewust te zijn van dit proces en daarbij de gebeurtenis of kwestie naar voren te halen, draagt dit bij aan het verwerkingsproces. De natuur is hierbij ondersteunend.

  • Meer over looptherapie

    Alles wat je gedurende de dag meemaakt wordt opgeslagen in de hippocampus (deel limbische hersenen). Om de indrukken in het langetermijngeheugen op te slaan moeten ze via de hippocampus in de rest van de hersenen terechtkomen. Gedurende de nacht dumpt de hippocampus de informatie van de dag (het nu) in de hersenen waar het wordt verwerkt, gesorteerd en ontdaan van irrelevante informatie. Het verwerken van deze informatie gebeurt tijdens dromen (REM slaap waarop de ogen snel heen en weer gaan).


    De hippocampus is de volgende ochtend weer leeg voor de nieuwe dag. Wanneer een recente herinnering te sterk is om gemakkelijk te verwerken, verschijnt zij in de droomwereld als een nachtmerrie. Het onderwerp wordt dan in het onderbewustzijn begraven (verdringing) of in de hippocampus teruggeworpen. De persoon heeft dan het gevoel dat de vroegere gebeurtenis vandaag is gebeurd (PTSS).


    Bij wandelen worden beide hersenhelften gelijktijdig in gelijke mate gestimuleerd; een uitwisseling waardoor vastzittende patronen oplossen. Het proces van afwisselende beweging veroorzaakt dat de rechter- en linker hersenkwabben beurtelings de verantwoordelijkheid nemen om informatie te verwerken.


    Wanneer het kernprobleem is opgelost, zal het proces van afwikkelen / opruimen van aanverwante kwesties snel op gang worden gebracht. Als de kwestie onderdeel is van iets groters, zul je bemerken dat het grotere probleem zich begint op te lossen.